Goede voornemens

Hoe zorg je ervoor dat het dit jaar wel lukt?

‘Wat zijn je goede voornemens?’

Ga je ‘nu toch echt’ afvallen, stoppen met roken of drie keer per week sporten? Of misschien was je van plan je oma vaker te bellen of wilde je een opleiding beginnen om voor die promotie in aanmerking te komen. Mooie plannen maar waarschijnlijk weet je zelf al hoe dit gaat verlopen. Je begint enthousiast en vol goede moed om al na een week of twee te bezwijken en het echt niet meer vol te houden. Je eet toch dat taartje op een verjaardag, je bietst een sigaret op een feestje, je bent vanavond ‘echt te moe’ om te gaan sporten, oma kan best nog wel een week wachten en die opleidingen zijn toch veel te duur en die promotie gaat toch naar Natasja. Kortom… je goede voornemens stranden al snel en je hebt je gedrag niet blijvend kunnen veranderen. Met als gevolg dat je je ook nog slecht voelt omdat het je dit jaar weer niet is gelukt ….

Maar waarom lukt het dan niet?

Omdat je een gevolg aanpakt en niet bent begonnen bij het probleem. Zo simpel, en zo moeilijk, is het. De meeste ‘negatieve’ gewoontes zijn het gevolg van een negatieve overtuiging over jezelf. De meeste doelen klinken wel positief. ‘Ik ga afvallen, stoppen met roken of sporten want dan ben ik gezonder’. Maar de onderliggende, wellicht onbewuste, gedachte is eigenlijk: ‘ik ben niet goed genoeg’ zoals ik ben. Je wilt jezelf veranderen om gelukkig te zijn en schaadt daarmee je zelfbeeld en zelfvertrouwen.

Doe het dit jaar eens anders!

Dus in plaats van jezelf weer een goed voornemen ‘op te dragen’ kan je ook eens overwegen om niet in die val te trappen. Je bent fantastisch zoals je bent. Zoals jij is er maar een en dat is toch geweldig? Als je nu eerst eens gaat kijken naar wat er wel is. Bijvoorbeeld door je afgelopen jaar te evalueren. Sta eens stil bij al je successen en geniet van alle mooie momenten. Wees trots op alle dingen die je al hebt bereikt in je leven. Leg je focus meer op zelfkennis, zelfacceptatie en tevreden zijn met wat er al is, dat zorgt voor een positieve mindset die je leven een stuk leuker en gemakkelijker maakt.

Hoe was je afgelopen jaar?

Hieronder staat een lijst met mogelijke vragen die je jezelf kunt stellen. Je mag ze allemaal beantwoorden of je kiest er een paar die je aanspreken of waar je een antwoord op weet. En misschien kunnen de vragen je ook helpen om een goed gesprek te beginnen op nieuwjaarsavond of tijdens de nieuwjaarsborrel op je werk.

  • Wat is de leukste ontdekking die je dit jaar hebt gedaan?
  • Wat was de grootste verrassing?
  • Wat viel er te vieren dit jaar?
  • Op welke prestatie ben je het meest trots?
  • Wat is je favoriete aankoop?
  • Welke nieuwe routine of gewoonte zorgt voor meer efficiëntie, thuis of op je werk?
  • Welke lastige uitdaging ben je aangegaan in plaats van er voor weg te lopen?
  • Waarvan ben je blij dat je om hulp hebt gevraagd?
  • Welke relatie heeft je het meest positief verrast?
  • Wie zou je moeten bedanken voor de rol die hij/zij dit jaar in je leven heeft gespeeld?
  • In welk gedrag ben je beter geworden?
  • Van welk doel of welke droom ben je blij dat je ‘m hebt opgegeven?
  • Over welke kwaliteit of skill ben je zelfverzekerder geworden?
  • Van welke simpele pleziertjes heb je in het afgelopen jaar heel erg genoten?
  • Aan welk doel heb je gewerkt, of welk doel heb je behaald?
  • Welk technologisch snufje heeft je leven makkelijker gemaakt?
  • Waarover ben je van gedachten veranderd of moest je je mening bijstellen?
  • Wat heb je geprobeerd dat geen succes bleek, maar waarvan je wel iets geleerd hebt?
  • Hoe is de manier waarop je naar jezelf kijkt en over jezelf denkt veranderd?
  • Van welk vooroordeel ben je je bewust geworden?
  • Wat is er veranderd in waar je je prettig bij voelt of waar je van houdt?

Gebaseerd op de positieve vragenlijst van psycholoog en auteur Dr. Alice Boyes

Hoe ga je 2020 in?

Uiteraard mag je goede voornemens hebben voor dit nieuwe jaar. Maar wees je dus bewust van het achterliggende motief en overweeg ook eens om jezelf die druk niet op te leggen. Je kan je leven, en het nieuwe jaar, ook een richting geven door na te denken over het soort mens dat je wilt zijn. Denk er eens over na wat je belangrijk vind en vooral waarom. Onderstaande vragen kunnen je op weg helpen:

  • Waar verheug je je op in het nieuwe jaar?
  • Waar of aan wie ga je meer tijd aan besteden?
  • Waar of aan wie ga je minder tijd aan besteden?
  • Valt er wat te vieren dit jaar?
  • Is er een thema voor het nieuwe jaar?
  • Welke aankoop zou je willen doen in 2020?
  • Aan welk doel wil je dit jaar werken?
  • Waar ga je hulp bij vragen?

Dus? Hoe zorg je ervoor dat het dit jaar wel lukt?

Kies er dit jaar eens voor om geen goede voornemens te maken. Kijk naar wat er goed is in je leven en accepteer jezelf. Je bent goed zoals je bent. Werk aan je levensgeluk, relaties en zelfcompassie en verwoord dit in een eenvoudig en positief doel of thema voor het nieuwe jaar. Als dat je leidraad is voor 2020 wordt het een (zelf)liefdevol, ontspannen en bewust jaar.